看似微小的打嗝、冒汗，卻可能是心臟疾病的徵狀！日前新聞報導一位夜班保全，和兒子傳訊息時提到自己「一直打嗝、冒汗、心痛，好像要死了」，不久後便因心因性猝死驟然離世，留下孤兒寡母和破碎的家庭。

在嘆惋的同時，也帶給我們警惕：若是在身體發出警訊時立即就醫，也許就能及早發現疾病、就醫治療。即使是常見的打嗝，原因也可能與腸胃、心臟疾病有相關，不可不慎。

本文重點：

為什麼打嗝？打嗝的原因？

打嗝打不停怎麼辦？

打嗝治療方法？如何停止打嗝？

為什麼打嗝？

打嗝的原因是什麼呢？日本醫師清益功浩表示，人體胸部和腹部之間的橫膈膜，若是因為某種原因而痙攣，就會造成聲門附近的肌肉收縮，讓呼吸道急速變窄，造成空氣迅速排出，就是我們所說的打嗝。

腸胃氣體通常是藉著張口從外部進來，其餘為體內食物異常發酵產生，臺北市立聯合醫院中醫醫療部傷科醫師黃裕昌指出，吃下食物之後，經過消化系統內的各種消化酵素的分解，近9成的食物會在消化系統內經各種消化酵素分解，在小腸內被吸收，而未被小腸吸收的食物，再到大腸後被細菌分解的過程，會產生氮氣、氫氣、二氧化碳等氣體。這些氣體，部分經血液吸收由肺部排放，其餘的以放屁、打嗝的方式排出體外。

此外，書田診所家醫科主治醫師康宏銘亦表示，打嗝是一種神經反射，當橫膈膜神經、迷走神經、中樞神經被刺激、過度擠壓，受壓迫的這些就會引起打嗝。

打嗝的原因1：飲食、精神壓力導致

而下列原因都會造成橫隔膜痙攣，讓我們打嗝：

1. 東西吃太快
2. 吃太飽
3. 吃了辛辣食物等刺激食物
4. 喝太多
5. 習慣不佳：邊吃邊說話
6. 進食容易產氣的食物
7. 菸抽太多
8. 精神壓力

康宏銘醫師亦指出，

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本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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胃部擴張通常是打嗝主因。上述六點就是常見氣體增加的因素，碳酸飲料、以飯配話，過度緊張（提高張嘴換氣機率）皆影響體內氣體過量，促使空氣積存於胃部。

打嗝的原因2：其他疾病導致

然而，打嗝並不是只有這些原因，清益功浩也列出了一部分會造成打嗝的疾病：

1. 支氣管炎、氣喘等過敏疾病
   支氣管炎、氣喘等過敏疾病會造成淋巴腫大而引發打嗝。
   原因：病菌感染、抽菸等。
   症狀：呼吸困難、發燒、咳嗽、疲倦、沙啞、打嗝等。
2. 胸膜炎
   由細菌、病毒感染胸膜，造成發炎，就是胸膜炎，輕微時可能無症狀，也可能導致劇烈胸痛等症狀。
   原因：病菌、毒物等造成胸膜感染。
   症狀：胸痛，會因深呼吸或咳嗽加劇、咳嗽、胸悶、呼吸急促、呼吸困難、打嗝等。
3. 肺炎
   肺炎通常是經過接觸傳染或飛沫傳染病菌導致的，如果患者剛好處於免疫力較差的狀態下，接觸到病菌，就很有可能引發肺炎。肺炎對免疫力較差、有慢性病的患者而言是很嚴重的疾病，如果沒有盡早接受治療，最嚴重有可能致死。2016年國人十大死因，肺炎位居第3，相較2015年的第4名爬升了1名，不可輕忽。
   原因：接觸傳染或飛沫傳染病菌等。
   症狀：發燒、喘氣、咳嗽、痰、疲倦、胸痛、打嗝等。
4. 胃炎
   胃炎是指胃黏膜發炎或出血，患者可能無症狀，也可能有胃部悶痛、噁心、嘔吐、下痢、腹痛、腹脹、食慾不振、打嗝等症狀。由於症狀和胃癌很像，有這些症狀務必要小心。
   原因：菸酒、咖啡、病菌、胃酸、膽汁、自體免疫問題、藥物等。
   症狀：胃部悶痛、噁心、嘔吐、下痢、腹痛、腹脹、食慾不振、打嗝等。
5. 胃癌
   胃癌早期並無症狀，但部分患者可能有腹痛、噁心、嘔吐、食慾不振、下痢、吞嚥困難、打嗝等和胃炎相似的症狀。若腫瘤過大，可能會刺激橫膈膜，造成打嗝。
   原因：遺傳、飲食習慣、環境、貧血等。
   症狀：腹痛、噁心、嘔吐、食慾不振、下痢、吞嚥困難、打嗝等。
6. 食道癌
   食道癌早期並無症狀，直到腫瘤佔據食道一半以上才會有吞嚥困難症狀。若腫瘤過大，可能會刺激橫膈膜，造成打嗝。
   原因：遺傳、飲食習慣、菸酒、熱茶、發霉食物等。
   症狀：體重減輕、打嗝、貧血等。
7. 心肌梗塞
   心肌梗塞主要症狀為虛弱、暈眩、噁心、嘔吐、胸悶、心悸、盜汗、打嗝等，也有患者無症狀突然猝死，由於心臟離橫膈膜很近，若發生病變時很可能刺激橫膈膜而導致打嗝。故事裡的這位父親臨終前提到的線索和心肌梗塞的症狀非常相似，且經法醫勘驗，死因為心因性猝死，而心肌梗塞就是可能造成心因性猝死的原因之一。
   原因：遺傳、環境、高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸、喝酒等。
   症狀：虛弱、暈眩、噁心、嘔吐、胸悶、心悸、盜汗、打嗝等。

打嗝打不停怎麼辦？下一頁教您止嗝

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視網膜剝離（Retinal Detachment）是屬於眼科的一種緊急病症。由於眼球結構上的因素，視網膜內本身就存在一層較為脆弱的縫隙，一旦這層縫隙因為某些原因而撕裂剝離，就會讓視覺出現問題，而這種狀況就是所謂的視網膜剝離。

3C時代下人人都擔憂眼睛疾病，「視網膜剝離」正是一個令人害怕的名詞，尤其是高度近視或老年病患一出現飛蚊症，往往會擔心自已是不是「視網膜剝離」，擔憂是否要開刀、雷射、會不會失明…。出現令人擔憂的眼睛症狀如飛蚊症等，建議找視網膜專科醫師作散瞳檢查，

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如果發視網膜有破洞或裂孔，甚至是出現網膜變薄，應施行治療。視網膜剝離雖然是一種可怕的眼科疾病；但僅快地找對醫師檢查治療仍有很高之機會免於失明之危機。

視網膜是什麼？

視網膜是眼球內壁負責成像的一層構造。

如果把眼球當作房間，視網膜就像是牆壁上的壁紙，這塊壁紙佈滿了能夠感光的神經細胞，這些細胞能夠接收進入眼睛的光線並進行成像，因此視網膜在視覺功能中扮演了不可或缺的角色。

 

視網膜剝離的危險族群：什麼人容易罹患視網膜剝離？

• 重度近視者
• 擁有視網膜剝離的家族史
• 眼睛受傷
• 50歲以上
• 曾經接受過白內障手術
• 糖尿病患者

視網膜剝離的原因？

根據視網膜剝離的發生原因，可以將之區分為三種類型。

• 裂孔性視網膜剝離：視網膜出現破洞，使眼球內的液體灌入其中而發生剝離。
• 牽引性視網膜剝離：視網膜表面因為異常增生而導致收縮，使之從縫隙牽引分離。
• 滲出性視網膜剝離：發炎導致血管滲出更多液體，這些液體如果進到縫隙中也可能導致視網膜剝離，發生率較上述兩種類型少見。

  下一頁看更多精彩內容！視網膜剝離的症狀有哪些？視網膜剝離如何治療？視網膜剝離如何察覺？教你1分鐘測視網膜剝離危機

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中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

每到季節交替時，總是鼻水流不停、皮膚癢抓不停，這些過敏發炎的症狀，不論是過敏性鼻炎或異位性皮膚炎，都讓人深感困擾！其中，異位性皮膚炎由於也好發在嬰幼兒身上，讓許多父母為了遏止孩子抓癢抓到流血、皮膚粗糙的問題傷透腦筋；而患有異位性皮膚炎的成人，除了臉部與頸部皮膚乾癢的難受，乾燥脫屑、皮膚變厚或紋路加深等外觀問題更是令人急欲解決。究竟異位性皮膚炎是如何發生的？症狀有哪些、中醫與西醫又如何治療調養呢？以下一起來了解。

異位性皮膚炎是什麼？

異位性皮膚炎是一種慢性皮膚過敏性發炎疾病，容易反覆發作。大約有3%∼5%的孩童患有異位性皮膚炎，有60%會在一歲前發病。嬰幼兒的異位性皮膚炎，病症多出現於膝蓋、手肘、臉頰附近的皮膚，青少年及成人則好發於手腕、手肘、膝蓋或是腳踝的彎折處，臉部及頸部也常發生。
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由於異位性皮膚患者會因為皮膚發癢，而用手去抓，容易起疹子，起疹子後又會發癢，就這樣惡性循環，使皮膚「苔癬化」，變厚變硬，顏色也會變得比較深，使得皮膚表面看起來粗粗的、髒髒的。

異位性皮膚炎症狀

1. 搔癢。
2. 會有紅疹、溼溼的紅疹、瘡痂、皮膚表面變硬、皮膚細微剝落等症狀。
3. 容易在額頭、眼睛、嘴巴四周、嘴唇、耳朵一帶、脖子、手肘內側、膝蓋後面、軀幹等處發病，而且容易出現在相同身體部位的左右兩側。
4. 症狀不斷反覆出現。
5. 嬰兒會持續兩個月以上，成人會持續六個月以上。

美國皮膚科醫學會 列舉了嬰兒、兒童與成人異位性皮膚炎可能出現的症狀：

嬰兒異位性皮膚炎（2～6個月）

• 突然出現皮疹，導致皮膚乾癢、脫屑
• 發生部位以頭皮、臉部、臉頰為主
• 患部腫起來，並滲出或流出液體
• 會磨蹭被子、毯子以抓癢
• 睡眠困難
• 皮膚感染
• 最常見發病部位：臉頰、額頭、頭皮
• 特徵：紅色小丘疹、小水泡

兒童異位性皮膚炎（～青春期）

• 皮疹常出現在手肘、膝蓋的皺摺處，以及頸部、手腕、腳踝、臀部與大腿根部
• 疹子會發癢、脫屑
• 皮膚凹凸不平，外觀類似雞皮疙瘩
• 相較於正常皮膚較亮或較暗
• 皮膚變厚如同皮革，
  

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  多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

  多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

  以防止持續抓撓受傷，並可能出現結節與持續的搔癢感

• 最常見發病部位：膝蓋窩、軀幹、四肢內側、臂彎
• 特徵：苔癬化

成人異位性皮膚炎

• 90％的人會在5歲前發生異位性皮膚炎，其中半數在成人後會持續有較輕微的症狀。
• 出現於手肘、膝蓋或後頸縐摺處，或覆蓋全身多處，以臉部與頸部最為明顯
• 皮膚嚴重乾燥脫屑、持續搔癢感、甚至引發感染
• 發病部位：臉、頸、胸、四肢屈側
• 特徵：白色糠疹、皮膚變厚、紋路加深

中醫怎麼看異位性皮膚炎？如何調養？

吳明珠中醫師認為，異位性皮膚炎的原因是濕毒累積在人體內，再加上風邪、濕邪、熱邪等外因，以及常吃性熱的芒果、龍眼等食物，導致引起異位性皮膚炎如濕疹般的症狀。

因此，中醫治療異位性皮膚炎的關鍵方法，在於去除人體內引起疾病的濕毒，而不是單純改善皮膚癢的症狀就好。
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中醫建議的異位性皮膚炎飲食

吳明珠中醫師建議，由於異位性皮膚炎患者的體質不同，所需要的中藥材也會有所差異；但日常生活中的習慣飲食宜忌，若能遵守則更有助改善異位性皮膚炎病情，例如

• 避開熱性的榴槤、芒果、荔枝等水果，容易引起過敏的海產類食物、竹筍、花生等食物，以及刺激性的酒類、咖啡、辛辣油炸食品等。
• 適量多吃清熱利濕的苦瓜、蓮子、冬瓜，選擇清淡的飲食。

台中濟生中醫診所院長張維鈞則在《五代中醫食療自癒養身帖》書中提到，如果異位性皮膚炎處於急性發作期，可以藉由綠豆水、薏仁湯幫助緩解；其中綠豆水效果較快，但清熱效果在於綠豆皮，因此用90℃熱水沖滾、悶泡一小時後，要將綠豆濾掉、只喝綠豆水（不加糖最好），且綠豆較偏寒，脾胃虛寒者喝多容易腹瀉，更要注意用量。
（編輯推薦：

異位性皮膚炎改善穴位

臻觀中醫診所資訊則建議，手掌虎口肌肉處的合谷穴、手肘彎曲時橫紋外側尾端的曲池穴、腳踝內側骨頭突出上方四指寬的三陰交穴等穴位，具有清除體內濕熱風邪、改善皮膚癢的效果。

異位性皮膚炎怎麼止癢？還有哪些因素會造成皮膚惡化？下一頁更詳細解析異位性皮膚炎的保養方法

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生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

掉髮、頭髮變細、指甲變脆，相較於心臟病等重大病症，或許不是什麼嚴重的症頭。然而，身體末梢的頭髮和指甲出狀況，也可能是健康警訊！荷爾蒙變化、生理和心理的疾病，都有可能導致頭髮的健康情況惡化；即使沒有生病，身體也可能藉由頭髮發出警訊，告訴你飲食不均衡開始影響身體了！

掉髮、頭髮變細、指甲脆弱都可能是營養不足警訊

健康媒體「healthline」指出，遺傳是最常見的掉髮原因，另外包括更年期、懷孕、甲狀腺疾病、頭皮感染，以及癌症等慢性病的治療都可能引起掉髮。現代人普遍承受較大的精神壓力，或是遭遇生理或情緒衝擊時，掉髮也是常見的症狀之一。

除了疾病之外，營養失調也可能引起頭髮、指甲等末梢部位的健康惡化。公共衛生博士、註冊營養師Wendy Bazilian指出，頭髮、指甲和皮膚開始變得脆弱，都可能是飲食不均衡、營養不足的結果。因此，當掉髮問題變得嚴重，或是頭髮變細、變得脆弱，或許就該仔細檢視自己的飲食是否缺乏以下五種營養素了。

蛋白質

角蛋白（keratin）是構成健康的頭髮和指甲的基礎。想要製造蛋白質，就需要吃下充足的蛋白質；Bazilian指出，

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

若是蛋白質攝取不足，由於蛋白質會最先供應給製造荷爾蒙或其他組織，頭髮可能是第一個受害的部位。另外，每公斤的體重應攝取0.8克的蛋白質。

食物來源：魚肉、雞肉、豆類、毛豆、堅果

鋅

最容易被忽略的營養素之一，鋅對於眾多人體機能都十分重要。不論是幫助健康細胞生長、或是器官製造油脂，都需要有鋅的參與。另外，Bazilian也指出，蛋白質的製造過程，鋅也同樣是必需的營養素。

食物來源：牡蠣、肉類、海鮮、豆類、全穀類、堅果、乳製品

鐵

掉髮，是缺鐵性貧血的徵兆之一，因為健康的毛囊需要充足的氧氣，氧氣的運送則倚靠紅血球，而補充鐵質則有助於製造紅血球。

食物來源：瘦肉、魚類、深綠色蔬菜（菠菜、芥菜、羽衣甘藍等）

生物素

是維生素B群的一員，也被稱為維生素B7、維生素H或輔酶R。認證皮膚科醫師Joel L. Cohen指出，生物素具有幫助身體分解脂肪和蛋白質，並用於供給健康的頭髮和指甲。

食物來源：冷水魚、菠菜、杏仁、核桃、全蛋、牛奶、羊奶、覆盆子、草莓

硒

《維生素、礦物質功效速查圖典》一書指出，頭皮血液循環不良、提早老化導致的掉髮，可以藉由硒的抗氧化力改善。也有研究顯示，缺乏硒的嬰兒在補充硒之後，圓禿的問題有所改善。另外，硒也可能有助於抑制氟引起的毛囊細胞凋亡。

食物來源：巴西堅果、肉類、海鮮、乾木耳、大蒜

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想要擁有漂亮的肌膚、身體曲線，以及不受到病痛苦惱的身體，女性荷爾蒙可說是很重要的一環。然而，女性荷爾蒙在二十多歲左右抵達高峰，接著就會開始逐漸減少。

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日本國際中醫藥膳師坂本雅代指出，可以

按壓這幾個穴道，促進血液循環和淋巴循環，也對女性荷爾蒙有幫助。

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1. 淵腋
   ​
   • 位置：約在從乳頭往外10公分的位置，腋下下方的位置。​
   • 功效：能促進雌激素搬運的穴道，充分按摩這個部位也能幫助淋巴結暢通，讓營養更容易輸送。​（編輯推薦：
2. ​中府
   ​
   • 位置：從鎖骨下方朝向肩膀的方向，肩膀骨頭突起處，
     

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     提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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     肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

     下方兩指處。以按起來會感到舒服的強度按壓5秒鐘，重複5次。​

   • 功效：讓胸部淋巴循環變好的穴道，因為能讓母乳分泌更順暢，有豐胸效果等等，而十分知名的穴道，也對女性荷爾蒙分泌有幫助。
     ​
3. ​天溪
   ​
   • 位置：從乳頭朝著外側一直線，約兩指幅、位於胸部邊緣的穴道。將拇指放在左右的天溪穴上方，一邊吐氣一邊從內側往斜上方緩緩按壓5秒鐘，來回重複。​
   • 功效：豐胸十分有名的穴道。​
4. ​鷹窗
   ​
   • 位置：從乳頭到鎖骨的直線中，位於中間的穴道。​
   • 功效：對於美髮、美肌以及豐胸都有幫助，對於乳腺的運作有幫助，是能促進女性荷爾蒙分泌的穴道。血液循環不良的話按此部位可能會痛，而放鬆穴道周圍，能促進胸部的血液循環。​

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

減背運動除了可以改善背肌線條之外，還可以快速改善寒背及虎背熊腰的問題。年紀漸長，身體各部位均容易出現贅肉情況，一些鬼祟位如腋下、腰間及背部等位置，一旦積存脂肪便難以減去。以下3式瘦背操便可以幫大家改善以上的問題！

減背運動3式改善寒背踢走虎背熊腰

很多人埋頭苦用3C產品導致、等問題，體態變得不好看且非常顯老！想改善這個問題一定要勤力動起來。

其實只要每天做一些簡單的拉筋動作，便可改善上半身肥厚線條、放鬆上半身肌肉，改善虎背熊腰的情況。集中鍛鍊肩胛骨，有助改善整個斜方肌：上斜方肌（ a）、中斜方肌（ b）及下斜方肌（c），達到收緊及強化肌肉之效。

 減背第一式：收緊背闊肌

Step 1：•先將雙手舉起，緊握拳頭。雙手需與雙肩平衡成一直線。

 Step 2：保持腰背挺直，胸部會有微微拉扯的感覺。集中將力度放在手臂位置，將雙手慢慢往下拉，並將力度慢慢往後轉移。往後拉扯時，手臂及背部會有收緊的感覺。

（圖片來源：more）

減背第二式：改善寒背

Step 1：先將雙手平放在胸前位置，並緊握拳頭。鍛鍊時需集中意志，才可做到重點鍛鍊及收緊之效。

 Step 2： 參考划艇的動作。將平放在胸前的雙手，一併往後拉。拉扯時，有助伸展胸肌及斜方肌，改善整個肩胛骨，有助挺直腰背，改善寒背情況。

 減背第三式：提升背部線條

Step 1：先將上身放鬆，雙手合十，輕放在差不多與腋下成水平的椅背位置。將重心放在背部。

常見醫美問題-水微晶QA

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 Step 2：拉扯時，需保持胸口挺直，背肌會有拉扯的感覺。將雙手放在愈高的位置，其拉扯力會愈強。若胸肌及前膊太緊、柔軟度不足者，可嘗試將雙手分開，平放在兩邊椅角位置，雙手捉闊一點，有助提得更高。

 貼士：

• 每組減背運動重複三次，每次十五下。
• 每日進行一次。
• 過程中需保持呼吸。

建議每晚於沐浴後或運動後進行減背拉筋，因此時體溫較高，血液循環較好且肌肉較柔軟，不易拉傷，亦可提升收緊效果。

常見問題

問：減背運動也可以改善寒背的問題嗎?

答：減背運動可以改善背肌線條, 只要集中鍛鍊…。

問：減背運動需要花很多時間嗎？

答：減背運動建議每日進行一次，而每組運動重複三次，每次…。

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飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。

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走進里約，美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。

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美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

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微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

身為日本唯一的私人美顏教練，我的工作是指導大家進行臉部特殊的肌力訓練以提升臉部緊實度。過去我曾擔任運動防護員，提供運動訓練、復健和治療等服務，此外，我也從事過臉部矯正的工作，後來我對當時尚未有人嘗試過的臉部訓練愈來愈感興趣。

我常想：「為什麼運動員的臉不會鬆弛呢？」例如前職業網球選手伊達公子，在年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐；反之，長時間從事文書工作的人，臉部肌膚就很容易鬆弛。關於這點，雖然大家隱約都有察覺，但到目前為止鮮少有人討論。

以身體結構專家的觀點來看，我察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」。運動員將身體的重心擺在腳尖上，總是挺直背脊，但多數人習慣將身體重心放在腳後跟，容易導致駝背。由於筋膜牽動全身肌肉，不良姿勢便使臉部肌肉出現鬆弛現象。

不僅如此，我也注意到我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中，因此，我以運動力學和機能解剖學為基礎，創造出這套「美顏肌力」。
透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練，讓整張臉變得緊緻俐落，使肌膚恢復過往彈性。

曾有一位四十多歲的女士對自己的臉部線條相當不滿意，起初她完全不敢照鏡子，甚至會在看到鏡子時忍不住變臉，經過我的指導，她開始鍛鍊臉部肌肉，過程中她漸漸地願意照鏡子，也變得樂於社交，她開始穿上裙子，精心打扮自己，甚至還跳起了肚皮舞。

只要對自己的容貌有信心，自然也會對身材有信心，心理上隨之愈來愈有自信，這位女士就是很好的例子，她的顯著變化，讓身為訓練師的我感到非常開心，

常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

也深深體會到這份工作的價值。

老實說，雖然我曾是一名運動防護員，但我卻不太喜歡運動，甚至還被稱為「討厭運動的防護員」（笑）。當時我工作的唯一目的就是使這些訓練盡可能輕鬆有效率，因此我認真研究了肌肉訓練的脈絡，將那些徒勞無功的動作一概捨棄。

每天過著忙碌生活的人們，應該都和我一樣想要有效率的變美吧！無論是我的客人，或是追蹤我SNS動態的讀者們，許多人已經花了大把金錢和時間，自然不想再繞遠路，也不想再透過劇烈動作刺激臉部肌肉。

所以當我提出這套方法後，得到了大家欣喜的迴響，讀者一致認為這套方法相當清楚簡單。

肌肉的生理特質是用進廢退，即使大家學習過身體肌肉的鍛鍊方法，也未必學習過臉部肌肉的訓練和使用方式吧？也因為沒有學習過，只好各自摸索，最後效果也南轅北轍。

臉部的鬆垮和皺紋，大多起因於日復一日地做出讓臉部鬆弛的表情和慣用動作，所以只要反向思考，不做出導致臉部鬆弛的動作就行了。

而現在，有一套相當簡單的訓練方法，能讓鬆弛的臉蛋恢復緊實，請大家跟著我開始吧！若能持續這個方法一週，往後便能習慣成自然。只要記住便一生受用，大家一定要試試看！

透過頰肌訓練恢復彈力美肌

臉頰占了臉部最大範圍，如果臉頰鬆弛，便容易顯老。臉上的鬆弛和法令紋都是脂肪被推擠堆積在臉頰，因地心引力下垂所產生。加以鍛鍊鼓起臉頰的肌肉就能恢復臉頰彈性，消除鬆弛問題。若連同臉頰上方都確實鼓起，還可以按摩到全部的臉頰肌肉。

▼按摩區域：鼓起臉頰， 鍛鍊頰肌和口輪匝肌。

維持嘟嘴的動作，連同上方臉頰也鼓起來

-持續5秒、3次以上

-端正姿勢做出「嗚」的嘴型。

保持「嗚」的嘴型，吸入空氣讓臉頰上半部鼓起並維持住。注意不要讓空氣從嘴裡漏出來。

NG！只鼓起下方臉頰

許多人只鼓起嘴巴周圍和下方臉頰，要連上方臉頰都確實鼓起才是正確的姿勢。

變化做法：可以輪流鼓起單邊臉頰練習

同時鼓起兩邊臉頰有困難的人，單邊臉頰輪流進行也OK。

特別注意：嘟出「嗚」的嘴型後，想像前額往外鬆開，保持這個狀態就能順利鍛鍊頰肌，含著漱口水練習也很有效。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29785

擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？

床上瘦腰運動7大極簡動作！

有網友力推7大床上瘦腰運動極簡動作，並分享實測後的對比圖，身體曲線盡現，即看看以下教學吧～

簡易床上瘦腰運動動作，適合懶人瘦身減走「水桶腰」

瘦腰運動1.

臀部作支撐點，收緊腹部，上身向後傾斜，抬起雙腿，保持小腿與地面平行，雙手伸直並上下移動，做30秒。

瘦腰運動2.

臀部作支撐點，雙手屈曲放兩側來平衝身體，重心保持到中間，抬起雙腿讓離地面，收緊雙腿靠近至腹部時吸氣，遠離腹部時呼氣。記得靠近時收縮腹部2秒，遠離時慢慢伸腳出前方，做30秒。

瘦腰運動3.

打側身體，手臂支撐固定，上半身離開地面，一隻腳底放在另一隻腳背上，左右邊輪流做，每邊做30秒。

瘦腰運動4.

先躺下，打開雙手並放在耳朵兩側，然後用右手摸左腿膝蓋上方，再用左手摸右腿膝蓋上方，重覆做，做1分鐘。

瘦腰運動5.

繼續平躺，雙手放在耳朵兩側，收緊腹部，用腹部的力屈曲身體成嬰兒狀，肩膊及雙腳離地，做30秒。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

想知道自體脂肪補臉恢復期多久?

玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……，這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術，大家一定都聽過

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

（圖片來源：你說呢@Red）

瘦腰運動6.

雙手放在耳朵兩側，肩膊及雙腳離地，用腹部的力升起上半身，用右手手肘去碰左腳膝蓋，另一隻腳伸直，兩腳輪流做，做1分鐘。盡量不要借助頸部的力起身。

瘦腰運動7.

雙手打開至與肩一樣距離，手掌放在地面，收緊腹部，膝蓋向前抬起，兩腳快速交替，做1分鐘。

常見問題

問：有不需要到健身室也可做的運動嗎？

答：床上瘦腰運動就最適合不過了，每天只需用數分鐘，跟住做…。

問：床上瘦腰運動最適合那類人士？

答：床上瘦腰運動最適合上班一族，可於下班後/假日在家中進行，特別適合一些…。

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找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

必學Coffee 5招瘦手臂運動 一星期見效！

手臂粗狀的原因

1. 坐姿不當

很多女生都有寒背的壞習慣，再加上長時間坐在辦公室工作，翹腳、彎腰都總會出現，久而久之便會對斜方肌、三角肌都有負面的影響，日積月累之下便會形成拜拜肉。

2. 水腫＋新陳代謝慢

有時候女生明明不是很肥胖，但就出現了粗手臂，其實可能是因為水腫問題。若有水腫體質的女生，不論身形還是手臂都會比較浮腫，亦可以透過多喝水、茶及多做運動，幫助快速排去身體多餘的水份及加快代謝。

3. 內衣

現時市面上的胸圍五花八門，為穿衣易襯搭，女生容易選上欠缺承托力或不合身的胸圍，當上半身及手腕的血液循環不良，又或者將脂肪都向手臂推進，從而成形粗手臂。

每日10分鐘輕鬆踢走麒麟臂、拜拜肉、減副乳！

Coffee（林芊妤）親授的這套瘦手臂操最好在早晚各做一次，每天做2到3次就最有效果，而且不會令手臂變成肌肉型，因為過程中沒有用任何重物，所以不怕會變得太壯！

減手臂運動1. 前後擺動雙臂

屈曲雙臂然後前後擺動，當向後時稍微用力，一共擺動40下。

減手臂運動 – 前後擺動雙臂 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned

減手臂運動2. 雙臂向後

雙手向前舉高至膊頭，然後左手屈曲向後至肩胛骨位，左手再返回前面。

減手臂運動 – 雙臂向後 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned

然後右手向後屈曲至肩胛位置，再返回。左右手輪流交替，一共做40次。

減手臂運動 – 雙臂向後 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 減手臂運動 – 雙臂向後 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned

減手臂運動3. 雙臂打開上升

合掌準備，然後雙臂打開向兩邊上升，之後再向下回復合掌，重複動作40次。

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!

瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

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自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

減手臂運動 – 雙臂打開上升 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 減手臂運動 – 雙臂打開上升 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 減手臂運動 – 雙臂打開上升 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned

減手臂運動4. 前後拍手

雙手伸直向前拍手，然後反手向後拍手，向後拍手時不一定要拍到，有向後的感覺便可以，前後為一次，一共做20次。

減手臂運動 – 前後拍手 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 減手臂運動 – 前後拍手 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 減手臂運動 – 前後拍手 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned

減手臂運動5. 雙臂過頭屈曲

雙手舉高在頭頂扣緊，然後屈曲雙手向後，記得挺直背部，一共做20次。

減手臂運動 – 雙臂過頭屈曲 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 減手臂運動 – 雙臂過頭屈曲 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned 減手臂運動 – 雙臂過頭屈曲 圖片來源：手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned

做完一套瘦手臂操雙臂會感到痠軟，記得要拉筋，否則第二天手腎便會很痛苦了！

常見問題

問：瘦手臂操可以在家做嗎?

答：瘦手臂操當然可以在家做, 只需每天早晚各做一次…。

問：瘦手臂操需要幾耐才見到效果?

答：跟著瑜伽導師Coffee的教學短片, 需要每日持之以恆, 再加上…。

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找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!

美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

臉部肌膚藉由表情肌的連結，從臉部的內側朝外側延伸展開，憑藉這個原理，木村式美顏肌力的訓練方式將臉部肌肉360度全方位朝嘴巴集中，利用嘟嘴的動作拉住往外下垂的臉部肌肉。更進一步地說，將嘴巴盡量朝臉部外側嘟起，就會對整張臉的肌肉施加壓力，藉此達到良好的訓練成效。

從耳上兩側一直到脖子、前胸和胸口都有筋膜連結，這些筋膜會對臉部肌肉造成張力，平常臉部表情沒有運用到的肌肉也會受到刺激。持續執行美顏肌力，不但能使臉部逐漸回復肌力，且臉部周圍的脂肪會愈來愈均衡，肌膚也能緊密貼合骨骼，肌肉拉緊後便產生會「彈性」。

此外，進行臉部肌肉訓練的同時，也強調身體姿勢的矯正，這一點是木村式美顏肌力的訓練核心。當我們透過筋膜連動拉提臉部肌肉時，也可以矯正駝背等不良姿勢，效果快的話，大約一週就能感受到變化。

想像所有的臉部肌肉都集中到嘴巴，做出「嗚」的嘴型。

鍛鍊臉部肌肉，能夠減少骨骼和肌膚間產生變形及鬆弛現象，使下垂的肌膚繃緊，讓臉龐緊緻有彈性，

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?鳳凰電波資訊懶人包大公開

Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上，新的4.0探頭是紫色，4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積

鍛鍊舌根和頸部肌肉，恢復下巴俐落線條。 

解決肌膚問題！雙下巴：鍛鍊舌根和頸部肌肉，恢復下巴俐落線條

駝背會使下巴下垂，在下巴內側累積好幾層鬆垮的肉，此為所謂的雙下巴。將舌根的肌肉往上頂，藉此矯正被拉到後方的下巴和舌頭。這個動作也能同時鍛鍊頸部表層肌肉，使頸部肌膚產生彈性並往上拉提，下巴到脖子的線條也會變得更分明。

按摩區域：頸部表層的頸闊肌， 以及下脣到鎖骨的區塊範圍。

準備：端正姿勢做出「嗚」的嘴型。

1. 舌頭中央頂住上顎雙手在交疊鎖骨上，在不感到痛苦的程度下施力

保持「嗚」嘴型，舌頭中央頂住上顎，舌尖抵住門牙下方內側，雙手交疊下壓在鎖骨和喉結之間。

2. 維持嘴巴、舌頭和雙手姿勢向上抬頭（3次以上），注意不要縮後頸

朝正上方抬頭伸展脖子，如果嘴脣到鎖骨上方的頸部肌膚有拉緊的感覺，表示你的姿勢很正確。持續5秒鐘，再慢慢將頭轉正。

3. 維持嘴巴、舌頭與雙手姿勢臉朝左上方抬起，持續5秒

這次臉部朝左上方抬起，讓嘴脣到鎖骨上方的頸部肌膚呈現緊繃的感覺，持續5秒鐘，再慢慢將臉轉正。

4. 維持嘴巴、舌頭與雙手姿勢臉朝右上方抬起，持續5秒、2～4 X3組以上

接著將臉朝右上方抬起，讓嘴脣到鎖骨上方的頸部肌膚呈現緊繃的感覺，持續5 秒鐘，再慢慢將臉轉正。

NG縮後頸：

注意不可以縮後頸和聳肩，讓胸口自然地向上挺起。

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該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

杏仁酸施打經驗分享與交流!

有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適，獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素