月份彙整: 2022 年 3 月

台式潛艇堡教父 創鐵板燒爆漿沙威瑪 驚艷信義商圈

潛艇堡,鐵板燒,沙威馬。一般人只知道這些都是美味料理,有「台式潛艇堡教父」美稱的豪俐集團彭耀興,獨創一格融合雞腿,骰子牛,拔絲起司在信義商圈一鳴驚人,成為隱藏版排隊美食。

彭阿星鐵板燒潛艇堡起於1994年桃園國中門口前的路邊攤,小餐車,彭耀興靠自己雙手去拼搏!從早期豪俐鐵板沙威瑪開始創業迄今也有近30年,曾經有過一些小成績,也開過生活飲食館、鐵板美食、意大利餐廳,連鎖日式便當店,更在2004年到大陸開店,歷經15年,成為“真正”的“千萬負翁”,回想創業近30年,最賺錢的還是外賣餐車。2019年後,重新做自己熟悉,把握的小生意,真正踏踏實實的,把以前不足的或缺點,從新修正調整,專研將鐵板燒技術做法引用到餐車中,把美味新鮮現炒的鐵板燒結合沙威瑪潛艇堡,做出熱騰騰香噴噴的美食!▲彭阿星鐵板燒沙威瑪,提供加盟餐車服務。(圖/張辰卿攝)

流行創新美食就是把以前流行的美食再結合,加上台灣人喜愛的元素,重新融合融入,在實踐中修正調整,創造出新的美食風味,而推出了彭阿星鐵板燒潛艇堡,成為隱藏版排隊美食。

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推出的菜色有勁濃爆漿骰子牛潛艇堡:四盎司牛排切成骰子狀(獨特醃製醬料入味,不添加嫩精,保留原始粉嫩肉質)是台灣人逛夜市必吃美食之一,牛排在鐵板上暢快跳躍翻炒,香味四溢,牛排香加上特調醬料與台灣道地洋蔥拌炒,香噴噴,灑上獨家秘方的氣味粉及台式鹽酥G粉,並用上香濃純的乳酪絲與金黃色的起司片。製作好後,放在鋪好台灣米粉加高筋面粉做成的脆皮軟法,在厚實脆皮軟法上鋪上台灣在地的高冷商的高麗菜絲。加上秘製的莎拉醬及蜂蜜芥末醬,做出一道令外國人士都喜愛的爆漿骰子牛台式潛艇堡!

勁濃爆漿牛肉潛艇堡:牛肉炒片與濃郁香醇乳酪絲,完全融合牛肉中,現烤的脆皮軟法與香味。四溢的牛肉再加上濃郁香醇的乳酪絲起司結合,美味與樂趣享受。

▲勁濃爆漿紐奧良無骨雞腿排。(圖/張辰卿攝)

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潛艇堡或三明治是外國人生活中基本的餐點,就像台灣人吃魯肉飯一樣普遍與習慣,當外國商務人及台灣的外籍友人來到信義商圈卻意外發現在小小外賣餐車中,竟隱藏著令他人驚訝讚歎的美味,香氣濃郁,熱呼呼的台式潛艇堡、三明治,吃完後不禁讚歎:“太厲害了!”豎起大拇指,“great!great!” 下次還要再來吃!





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打孩子的暴力衝動從哪來?答案跟你想的不一樣

我輔導過很多家庭,替父母上親職教育時,發現沒有家長打孩子時會甘之如飴,多數來自管教上的無奈,最後才用打的,他們認為體罰讓孩子「至少不敢再做」,也才能對學校、老師有些交代。但 諮商心理師林仁廷在《教養:夠好,就好》書中強調,「人類並不擅長暴力!」人類天性中有制衡暴力的屏障,並非天生暴力性格,因此暴力的出現是一個發展進程,要有各種條件一起發生才會啟動。如何不用暴力教養孩子,以下是重點書摘:

●心理學觀點:打孩子的暴力衝動來自何方?

親子暴力最常發動的條件,是雙方發展成「強VS弱」的相對位置,亦即「我打你,可是你不敢打我」的關係,而管教孩子上就有這樣的位置:打小孩,他不會也不敢還手。

小孩因懼怕而屈服,讓家長得到「錯誤的有效性」,誤認孩子屈服是被矯正的結果,長期下來養成「習慣」暴力溝通。 除了相對位置。

另一個是情緒衝動,像我本來就不會大欺小,但瞬間之所以失去理智,是因為還有別的壓力事件一起囤積所導致的情緒爆炸。

我回想打孩子事件的前面,還發生:

①那時牙痛不舒服忍耐很久,剛好孩子犯錯而情緒遷怒。

②夫妻間的不愉快,又不敢對妻子生氣,剛好孩子犯錯而遷怒。

③孩子在原地久久不動,還回嘴挑釁,被激怒而氣到動手。

我的情形也驗證了兒虐統計上會體罰的父母,原因有六成來自「對於兒童發展缺乏認知」、四成是「因應壓力或衝突能力的不足」,三成是「遇到心情沮喪或憤怒時,缺少自我控制能力」,可見父母都需要「學習知道自己怎麼了」,才能避免憾事。

要阻止暴力產生,一是靠正確信念,不斷提醒自己不能欺負弱小,每次出現衝動時,信念價值要出來阻擋變成防線:「總之,不可以用打的。」再怎麼混亂也要記得這個底線。

另一個是靠情緒覺察,在發怒的當下,審視自己怒氣合不合理?孩子行為確實不好,「但是我怎麼會這麼火大?」不等比例的情緒顯示了「還有別的原因」,通常跟眼前的孩子無關,而是自己內藏的(如牙痛)或外在的(如夫妻吵架)其他因素。

認知和情緒的覺察都需要練習才會上手,最簡單的方式是「先離開現場求冷靜」。若不幸衝動打了孩子,事後也要自我檢討,釐清情緒來源與因果,才能提醒自己就事論事不再犯。然後,也要向孩子道歉。

孩子做錯用處罰提醒是可以的,但不是用打的,體罰所造成的懼怕情緒蓋過了他自我反省的空間,父母以為「被打的孩子會怕,不敢再犯」,但其實是「他學到若不小心再犯,要怎麼躲才不會再被抓到」,親子雙方想的並不一樣。

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●孩子只是自我中心觀點,不是忤逆

在客廳冷靜了,我就帶著冰箱裡的蘆薈膏(能緩解皮膚曬傷的痛感),進去幫女兒塗藥。女兒的小屁屁上,紅又紫的血痕令人心疼,無論如何,她是個孩子啊。 把蘆薈塗在皮膚表層,冰冰涼涼,轉移紅腫帶來的不適,女兒趴著笑笑地說:「嘻嘻!好涼唷,這是什麼~」一副很好玩的樣子,跟我有說有笑,一點也不記仇。

後來我才明瞭「孩子在情緒當下,身體、頭腦是被情緒卡住的」,她的頭腦也許知道該做什麼,但無法控制情緒,於是身體僵住不動,自言自語脫口而出。大人越兇,越是激發她的情緒能量,讓她若不是壓抑自責,就是本能反抗。

要提醒自己理解兩歲的孩子是「自我中心觀點」,她以為她知道的就是全世界,事實上她常常出錯,且情緒怎麼來的都一頭霧水,更不可能知道「怎麼挑釁大人」。

我想女兒的那一句:「一點都不痛!」,更可能是說給自己聽的,她面對身體皮肉痛的方式是對自己喊話:「一點都不痛!」,好像催眠自己一樣減輕痛楚,但大人卻聽成「好啊!你針對我來是不是……」。結果是大人不瞭解孩子,而孩子也無法表達清楚,親子之間太多誤解。

孩子是愛父母的,在替女兒塗藥時她就已能有說有笑,忘記父親剛剛的兇,又回到「嘻嘻!好涼唷,這是什麼~」的自言自語。只有大人還很計較,事後還會數落孩子忤逆,想起來真是慚愧,大人應該多向孩子學習,在管教上單純就事論事,給孩子一個心服口服的處罰,然後還要和好(擁抱)表示愛他。

●可以這樣做 合情合理的處罰

1. 處罰的用意在「知錯」:

處罰前先說明「哪裡做錯、為什麼做錯,和應該怎麼做比較好」,必要時可做「實驗」讓孩子去體驗錯誤的結果,以驗證管教時的道理。不建議以「抄寫」作為處罰,因為跟「知錯改過」沒有對應關係。

2. 處罰以「剝奪形式」為佳:

體罰在短時間內可以遏止再犯,然「孩子會哭是因為害怕,而不是知錯」,同時有貶低自信的副作用,處罰較小的孩子建議剝奪活動自由,採「面壁思過」,一次最多五分鐘,以免傷害未發展好的腿部肌肉。處罰較大的孩子建議則剝奪時間與選擇,減少玩耍的時間,讓他「自己闖的禍自己收拾」。

3. 先離開現場求冷靜:

大人覺得很生氣時,先離開現場,喝杯水也可以,冷靜後較能恢復理性決定怎麼處罰。處罰後,記得要抱抱孩子,提醒親子關係不會受影響。

※本文節錄自/ 林仁廷《教養:夠好,就好》,新自然主義。

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再婚對健康有3好3疑慮 專家:對這性別較有益處

明星藝人閃婚、離婚消息時有所聞,彼此離異後尋找「第二春」的現象也屢見不鮮。再婚究竟能不能得到幸福?對雙方的心理狀態將產生何種影響?

回顧科學界的研究發現,「結婚」確實可以對個人健康帶來正面影響,而離婚通常會與健康狀況下降相連結。中國西安工程大學去年(2021)年曾針對235名離婚者進行調查研究,結果顯示再婚者與離婚者相比,罹患憂鬱症的機率更低、自我評量的健康狀況更良好。

●離婚後「再婚」能得到幸福? 男性獲得好處更多?

這項研究另一個有趣的觀察點,則是再婚對於促進健康似乎有性別差異,再婚行為對男性的心理健康有明顯效益,而與女性心理健康較無顯著關聯。

除了性別之外,再婚產生的健康促進效果似乎也與年齡增長呈現反比。較年輕就再婚的人,心理健康改善的幅度較明顯。似乎隨著時間過去,較年長的再婚者在婚姻關係享受到的好處有遞減趨勢。

(圖/潮健康提供)

●單身伴隨死亡率上升? 研究:再婚降低醫療與社會成本

再婚與離婚對個體的影響,似乎也隨著社會開放而愈來愈被接受。波蘭研究指出,與離婚者或喪偶者相比,再婚者的生活質量更高、且憂鬱症發生率更少,在男性族群中尤其明顯。科學家們認為,離婚後再婚愈來愈被視為一種積極的改變作為。

反之,離婚或喪偶事件,更易導致單身者心理健康受影響,被視為隱性的社會與醫療負擔。相關研究中看到離異後的單身者們,心血管疾病、慢性病與心理疾病風險往往呈現增長趨勢,似乎代表離婚、喪偶伴隨而至的是死亡率上升。科學家在這份研究提醒,再婚可能有助於降低社會與醫療的總體負擔;而單身者的心理狀態更需要有關單位積極關注。

●「眼神中仍然存在創傷」 再婚者易陷入惡性循環?

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不過,亦有專家持相反意見:即離婚對健康造成的損害,無法透過再婚彌補。美國芝加哥大學社會學家Linda Waite曾在CNN專訪表示,離婚期間雙方的爭執過程、以及訴訟程序,容易造成心理缺陷、經濟損失以及社會輿論的壓力。

「人們離婚後並再婚,我們仍會在他們的眼神中看到過往的創傷。」

Linda Waite進一步指出,再婚者往往急於填補上一段感情中的經濟的損失、以及隨之而來的心理壓力。這樣的結果可能招來與新伴侶更多的爭執、不諒解,進而在婚姻關係中形成惡性循環。

(圖/潮健康提供)

●再婚者容易認知偏差? 研究指出離婚率提升10%

來自印尼團隊的心理學研究則指出,再婚的成年人通常會決定「提前結婚」,約50%會在離婚後3年再婚。相較於第一次結婚,再婚發生的速度更快,尤其是在年長女性中更常見──再婚者往往欲尋求比以往更好的婚姻關係,這樣的心態容易產生「認知偏差」;當想像與現實落差過大,罹患心理疾病的機率反而增加。

為何再婚的成年人,似乎難以維持一段新的婚姻?研究團隊認為,許多成年人再婚並非渴望愛情、而是出於經濟因素,以降低孤獨感並順利扶養孩子長大成人。不過,正因為如此消極的作為,反而使婚姻容易失敗收場。該項研究統計顯示,第二次婚姻的離婚率,比第一次婚姻高出約10%左右。

●單身後快樂孤獨更健康 無縫接軌未必幸福美滿

無論是維持婚姻關係或再婚,離異或喪偶後更該好好照顧自己的心理健康。丹麥哥本哈根大學社會醫學博士Karolina Koch Davidsen認為 ,單身後的「快樂孤獨」生活應受到重視,適時遠離社交媒體,並投入運動、大自然或志工活動,對促進心理健康將有所幫助。

高醫大附設中和紀念醫院精神科周緯柏醫師也曾提醒,當個人失婚或失戀時,需要時間讓心情平復。此時不必催促自己走出傷痛,更應重視固定的作息與三餐正常。在情緒未穩下投入下一段關係「無縫接軌」,難保未來又陷入個性不合、衝突爭執的窘境。

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好老闆不能犯的十個大忌

一、沒有大夢想的老闆

夢想有多大,舞臺就有多大,沒有大夢想的老闆,只能取得一些小小的成功,生意不可能做大做強。反之,老闆有了大的夢想,就會不達目的不罷休,就會永遠不停的一直走下去,直到進入理想的人生境界。正是所謂:“欲窮千里目,更上一層樓。”擁有大夢想,才能就真正的商業輝煌。

二、沒有創業規劃的老闆

老闆要實現夢想,要把生意做大做強,從創業的第一天開始,就得做出具體的創業規劃,這個創業規劃就是:你要做一個什麼樣的事業、透過什麼樣的方式、在多長的時內裡實現夢想。沒有創業規劃的老闆,就像是盲目航海,只知道要在海上尋寶,但怎麼做才能找到寶藏,從未認真想過。這樣的老闆很容易跟隨別人、湊熱鬧,很難走出自己的路子。

三、不重視人才的老闆

人才是企業發展的重要因素,對老闆而言,不重視人才,其他一切都免談,更別提做大做強了。從古至今,都是得人才者勝,失人才者敗,蕭河“月下追韓信”是重視人才、求才若渴的美談,反觀項羽,就是因為不重視人才,最終走向敗亡之路,這也是血的教訓。

四、完全靠自己摸索、不願向他人請教的老闆

每一個老闆都想幹一番事業,把生意做大做強。但有些老闆卻習慣於將這些願望強加於自己一個人的身上,喜歡獨自逞能,不願向他人請教,這種愛面子的心理往往是做生意的最大負擔。山外有山,人外有人。放下面子,向他人請教,你就會發現在他人身上,有很多值得你學習、對你有益的東西。

五、觀念保守的老闆

奇異(GE)公司CEO傑克·韋爾奇說過,“身為一個領導者,你不能成為一個中庸的、保守的人,你必須具有些許的狂人形象。” 若只做一個老闆,當然不必苛求一定要建立狂人形象,但至少不能讓自己的觀念過分保守,否則早晚會被淘汰出局。

六、從不學習的老闆

有一些老闆,認為自己是白手起家,屬於無師自通,在實踐中摸爬滾打,商道老練,哪裡還需要學習的? 殊不知,就是因為不學習、不看書,這才使自己身處危境,隨時有掉入深淵的危險,尤其是處於現在這樣一個瞬息萬變的商業社會,不學習的老闆,別說做大做強,敗亡都是早晚的事情。

七、畏首畏尾、不敢冒險的老闆

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一個老闆如果沒有冒險精神,他的畏首畏尾和故步自封就決定了它永遠不可能做大做強。有的老闆也許智商很高,對未知的風險因素都計算得清清楚楚,因此不敢冒一點風險,結果聰明反被聰明誤。作為老闆,一定要明白,無論你策劃得多麼周密,多麼天衣無縫,也不能保證沒有風險,但若做什麼都畏首畏尾、不敢冒險,又如何成功?

八、把時間都花在小事上

小事並不是不重要,而是老闆要把重心放在關係到公司發展的大事,小事留給員工做,如此,員工也會有一個用武之地,而作為老闆,不能讓自己成為專門跑業務的業務員,也不是哪裡有問題就上哪裡的救火隊員。

九、埋頭經營、不重視廣告宣傳的老闆

現代社會是資訊社會,「酒香也怕巷子深」,作為老闆,要想把生意做大做強,既要重視品質,也不能忽視宣傳功夫,如果只是一心埋頭經營,那麼等到對手靠廣告行銷佔據了龐大的市場占有率時,你就會後悔莫及!

十、不講誠信的老闆

作為一名老闆,有一些人做的是短命生意,有一些人做的是長命生意,其中所含的意思就是講不講誠信。不講誠信,似乎付出很低的代價,就能收穫頗豐,其實是把自己的路堵死了;講誠信,無疑需要付出很高的代價,但往往也會因此帶來做大做強做久的各種機會

所以,要當老闆雖然不難,但要當個好、夠格的老闆其實還是要有一些能耐的。

 

營管博士/企管博士/法學博士 胡偉良

作者的文章有憑(依現狀事實探索本質真相)、有據(有理論根據,不胡說八道),不譁衆取寵,也不爭取流量。作者雖是建商,但卻沒有餘屋,因此更從不需為銷售煩惱,反而因為身在產業內,而能實事求是,不誤判、錯判。為了說淸事情,作者文章經常稍長,因此,只想閲讀「爽」文,取得一時之快的,建議可以略過不讀,以免浪費時間。反之,對於真的想掌握房地脈動的,作者可以肯定的告訴大家,僅此一家,別無分號。

 

來源鏈接:https://www.owlting.com/news/articles/67262

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背部吸脂有哪些步驟 術后平躺要謹慎

  對於來說,如果背部贅肉太多,就會給人虎背熊腰的感覺。為了改善這樣的狀況,很多人會選擇背部吸脂的方法。下面來了解一下吧。

  什麼是背部吸脂?

  背部吸脂一般採用局部腫脹麻醉技術,簡稱腫脹技術,腫脹技術是一項麻醉效果好、抽吸量多、損傷輕、出血少、背部吸脂手術安全的技術,所以直接將同時含有脂肪溶解液的生理鹽水注射到需要吸脂的部位,注射時要根據欲吸取脂肪的厚度來控制注射量和注射方式。

  背部吸脂的步驟是什麼?

  1、檢查

  求美者要在背部吸脂手術當天做身體檢查,必要的檢查有血、尿常規,心電圖,肝功等。檢查確認求美者身體無恙之後,即可進行背部吸脂手術。

  2、確定位置

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微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

  整形醫生根據設計好的背部吸脂手術方案,在求美者背部的擬去脂部位劃出“等高地圖線”。確定好需要抽脂的部位和抽脂部位需要抽取的量。

  3、麻醉

  醫生在求美者抽吸部位注射一種低滲的具有止痛效果又有利於脂肪體積膨脹的“腫脹麻醉”複合浸潤液。求美者意識清晰,背部吸脂手術中不會有太大的疼痛感。

  4、抽吸

  在抽吸部位切開1cm的切口,再通過小切口將超聲去脂儀的吸頭插入,反覆多方向抽動吸頭,令脂肪細胞破裂。最後,用導管吸出脂肪粒,背部吸脂手術即告完成,求美者基本沒有什麼痛楚的感覺。

  背部吸脂會影響到平躺嗎?

  據整形專家介紹,一般,術後過1—2天,上班等社會活動就已沒有太多的方便。日常的步行等簡單的運動,術后即刻就可以進行,但需背部肌肉參与的運動要術後過2—3周才可以進行,一般要達到消腫且變得自然,然後再到可以展露細嫩的背部肌膚則需要一個月左右的時間。

  同時術後起碼也要穿三個月以上的彈性緊身衣或彈性繃帶,以便維持塑形效果。

  雖然背部吸脂恢復還是比較快的,但是在晚上睡覺時還是要多加註意的,以免壓迫到傷口。

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杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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推薦台北緊緻V臉醫美課程

八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣,它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛,手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效

背部吸脂幫你甩掉多餘贅肉

  背部吸脂減肥可以有效的將背部多餘的脂肪去除,體現出上半身優美的線條,厚厚的後背會讓人覺得臃腫,尤其到了夏天穿上薄的衣服,會顯得十分難看。在正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻,显示出背部組織的輪廓,只有在肥胖時才表現出臃腫和過於平坦。

  背部吸脂術可算是面積較大、要求最平整的手術之一。要均勻地去除一層脂肪,使的緊張程度適當提高,展現背部的流線變化,显示出迷人的風采。背部吸脂術的重點往往是在兩側面,也就是與腋下交界的部分。背部的上端連接着肩頸部,下端至腰髂部,要完整地抽吸背部的脂肪,是對手術醫生的經驗、技能和體能的一種考驗。

  背部吸脂的過程是怎麼樣的?

  1、身體檢查。?受術者在手術當天做身體檢查,必要的檢查有血、尿常規,心電圖,肝功等。檢查確認身體無恙之後,才可進行手術。

  2、確定抽脂位置。整形醫生在受術者背部需要去脂的部位劃出“等高地圖線”,確定好需要抽脂的部位和抽脂部位需要抽取的脂肪量。

常見醫美問題-水微晶QA

水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡,如法令紋等,皆可有效改善。

電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

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開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

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開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見,看見櫥窗,看見鏡子看見「我怎麼這麼美?」。美是被看見,被談論、被守護、被逗得心花怒放。

  3、麻醉。醫生在受術者抽吸部位注射一種低滲的具有止痛效果又有利於脂肪體積膨脹的“腫脹麻醉”複合浸潤液。注射時要根據欲吸取脂肪的厚度來控制注射量和注射方式。

  4、抽吸。在確定好的抽吸部位切開1cm的切口,再通過小切口將超聲去脂儀的吸頭插入,反覆多方向抽動吸頭,令脂肪細胞破裂。最後,用導管吸出脂肪粒,手術即告完成。注意背部抽脂減肥的重點往往是在兩側面,也就是與腋下交界的部分。

  背部吸脂適合什麼人群呢?

  1、需要美背的朋友們:減肥具有緊膚功能,能有效分解並減少我們各部位多餘的脂肪,在減少脂肪數目的同時,抑制我們脂肪細胞增大,從而達到明顯的減肥效果,而且術后不反彈。

  2、需要美背塑型的朋友們:背部吸脂減肥有着數十萬例成功塑型經驗的人體美學專家組針對身體比例進行綜合的分析與評估,能夠多方位、多層次對身體部位進行曲線設計,經過入口設備準確計算須要吸脂的位置和吸取的脂肪數目,形成凹凸有致、協調大方的女性性感曲線。

  3、想另背部皮膚更好:背部吸脂減肥在進行瘦背和塑型的同時,還能讓我們皮膚中的膠原蛋白和彈力蛋白,使我們背部的肌膚變得更具彈性和光滑。

來源鏈接:https://zx.99.com.cn/czsx/738658.htm

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如何有效的運動減肥 這些運動讓你快速瘦身


減肥瘦身與健身運動和飲食搭配密切相關,如果你維持適當飲食搭配,隨後還能堅持不懈,每日發展一點點,減肥瘦身就離取得成功很近了。那麼今天我們來了解一下如何有效的運動減肥吧。

選擇運動減肥就意味着要長期抗戰,因為運動減肥不是一天2天就能瘦身成功的,那如何有效的運動減肥呢?今天就來了解一下吧。

1、跳繩減肥法

提起跳繩,許多女性都不陌生,但對於跳繩的神奇減肥效果,並不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天後即可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳上10分鐘,半年後每天可實行“系列跳”。

2、游泳減肥法

在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

3、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有积極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

4、做家務減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務,說起來簡單,其實做起來也蠻累人的,但是又不得不做,不過在做這些小動作的時候,不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

做家務是一個比較好的瘦身運動,經常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恆,就可以達到很好的瘦身效果。

    來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/202009/1561875.shtml

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    適合全身減肥的運動 6種運動讓你輕瘦下來


    運動不僅能讓你的減肥更加有意思,減肥消脂的效果也很棒,那今天我們來了解一下適合全身減肥的運動吧。

    現實生活中,瘦身的方式是較為多的,其中運動瘦身的方法是較為健康的,來看看適合全身減肥的運動吧。

    1、游泳

    游泳的方式,是叫誒有效的,也是很常見的方式。游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那麼可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。

    2、單車

    騎車進行運動,也是有氧運動的好方法。現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車(只是城市裡有限速,環境也不太好)。

    3、各種有氧操

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    做一些身體的全身性運動,也是有利於健康的行為。我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

    4、跑步(快走)

    可以適當的進行跑步,注意循環的方式。戶外跑步會受環境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉而至較低速度循環練習。

    5、跳繩

    跳繩鍛煉身體的靈活性,也是能夠鍛煉靈敏性的方法。跳繩簡單易學,器械也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率,能在短時間內減輕體重,職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容,同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

    6、俯卧撐

    俯卧撐可以鍛煉到手臂、胸部、腹部、腿部,屬於一種高效減肥的無氧運動。

    而且俯卧撐有豐富的種類,今天我們來介紹一種普通的俯卧撐。我們要進行俯卧,用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來,記住身體繃緊,尤其是腹部。你要進行有節奏的起身和降低身體,這就是俯卧撐。

      來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/202010/1561931.shtml

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      每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

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      瘦肩背的運動 怎麼才能有效瘦肩背


      很多人都喜歡吃完飯就窩在床上玩手機或者看電視,殊不知這是最容易發胖的,尤其是肩膀和背部容易堆積脂肪,那麼如何瘦肩背呢?建議大家常做以下5個運動。

      叉腰抖手臂

      將雙腿張開與肩膀保持同寬的距離,身體保持直立雙手叉腰,讓雙手的手臂向前或者向後抖動,每日堅持練習20分鐘以上,要讓雙手和背部都感到酸痛感後方可停止。這樣的運動可以讓背部和肩膀的肌肉得到充分的鍛煉,同時還能讓肌肉變得更加緊實,背部脂肪也會減少,從而達到美背的效果。

      擴胸運動

      希望大家在平常的生活中一有時間就做做擴胸運動,注意在做的時候大家一定要調整好呼吸節奏,要想達到燃脂的效果必須感覺到背部和肩膀肌肉有熱絡的感覺。

      靠牆站立

      背靠牆壁自然站立,注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁,同時保持頸部放鬆,盡量拉直全身線條。

      再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

      瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

      臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

      法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

      退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

      玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

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      過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

      立式俯卧撐

      將雙手貼緊牆壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行於地面。大家的背部保持繃緊的狀態,接着收緊腹肌,慢慢地壓低身體高度,在比較低的位置需要保持10秒鐘,最後慢慢將身體回到原位。大家可以每天要做15個立式俯卧撐,不斷堅持練習,能夠擁有優美的肩頸線條哦。

      隨手啞鈴操

      將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝着身體內側的方向抓起啞鈴,然後向上做反覆的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。

      還在糾結如何瘦肩背的問題嗎?以上是給大家推薦的5個可以瘦肩背脂肪的運動,希望肩部背部堆積了很多脂肪的人能夠堅持做上面的這些運動,堅持一段時間后就可以看到自己的肩膀和背部脂肪消失,身姿也會看起來更挺拔有氣質。

             

             

        來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/202106/1563456.shtml

        找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

        有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

        霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

        飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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        肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

        想知道自體脂肪補臉恢復期多久?

        玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……,這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術,大家一定都聽過

        啞鈴減肥塑形方法


        啞鈴,很多女生聽了都覺得這應該是男人的工具,其實不然,啞鈴用好了,對於女生燃脂塑形也有很大的幫助。那麼,今天來給大家說說啞鈴減肥塑形應該怎麼練,一起來看看吧!

        啞鈴深蹲12-20次

        雙腳打開約兩倍肩寬,雙手各握啞鈴舉至肩部兩側,背部挺直,臀部后移屈膝下蹲至大腿與地面平行後起身,注意膝蓋與腳尖方向一致。

        啞鈴硬拉12-20次

        雙腳打開與肩同寬,雙手各握啞鈴垂於體側,雙腳伸直但膝關節不要鎖死,背部挺直向前屈體至上半身與地面平行,雙臂向前移動至與地面垂直,頂點稍停後起身還原。

        啞鈴蹲推12-20次

        雙腳約兩倍肩寬站立,背部挺直,核心收緊,雙手各握啞鈴舉過頭頂,臀部后移屈膝下蹲,注意膝蓋與腳尖方向一致,下蹲時雙臂向下屈肘,蹲至大腿與地面平行後起身,起身的同時雙臂上舉。

        啞鈴側弓步12-20次,換邊

        淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

        淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

        常見醫美問題-杏仁酸QA

        現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

        有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

        皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍

        懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!

        瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

        站立,雙手各握啞鈴垂於體側,向側方邁出一條腿,重心隨之移動並下蹲,同時雙臂向邁出腿一側擺動,下蹲至大腿與地面平行,另一側腿伸直時起身還原。

        啞鈴向前箭步蹲+側平舉12-20次

        站立,雙手各握啞鈴垂於體側,背部挺直,向前邁出一條腿並順勢下蹲,同時雙臂側平舉,下蹲至前側大腿與地面平行後起身還原,全程保持腰背部,注意膝蓋與腳尖方向一致,后側膝蓋不要着地。

        啞鈴側弓步12-20次,換邊

        站立,雙手各握啞鈴垂於體側,向側方邁出一條腿,重心隨之移動並下蹲,同時雙臂向邁出腿一側擺動,下蹲至大腿與地面平行,另一側腿伸直時起身還原。

        最後,動作前要做好充分的熱身,動作過程中注意動作細節,如果做不到預期次數,做到自己能做到的就好,不要勉強,循序進行。動作結束后拉伸放鬆。

               

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